Egyensúlyért Oktatási és Stresszoldó Bt.

Sokszor hallani olyan mondatokat, hogy milyen „kövérek” vagyunk, vagy hogy „Nem vagyok megelégedve a testsúlyommal”, „Nézd meg milyen úszógumijaim vannak, a fenekemről már nem is beszélve!”; „A nagy fehér bálna hozzám képest egy karcsú delfin!”, vagy éppen az ellenkezője „Én képtelen vagyok hízni bármennyit eszek is!”; „Olyan gebe vagy fiam, egyél rendesen!”; „A férfi ember 100 kg-nál kezdődik!”.

Ha ismerősek a mondatok, akkor érdemes egy kicsit megállni és átgondolni egy pár szempontot. Melyek ezek?

• Milyen minőségű ételeket fogyasztok?
• Mikor, mennyit eszek?
• Milyen ízeket, színeket fogyasztok?
• Milyen programokat, utasításokat kaptam a szülőktől a táplálkozással kapcsolatban?
• Mennyit mozgok?
• Fektetek-e be elég energiát abba, hogy súlyomat formálni tudjam?
• Milyen nehéz élethelyzeteket alakítottam ki magamnak, amik miatt az étellel pótlom azokat az érzelmeket (pl: szeretetet) amit másképpen nem kapok meg?
• Miért nem tudom, az ételt befogadni?

Most nézzük meg sorjában, hogy melyik pont mit is jelenthet:

A táplálkozás akkor kezdődik, maikor az ételt elénk teszik, vagy magunk elé tesszük. Már az étel látványa fontos az emésztés szempontjából. Milyen a színe, az illata, az állaga, a hőmérséklete? A „gyorsan összedobunk és bakapunk valamit” jellegű étkezések bizonyos energia igényeket kielégítenek ugyan, de a minőségi tápláló étkezéshez sok közük nincsen. Amikor az étel elénk kerül, akkor már maga a látvány elindítja az emésztés folyamatát: „Összefut a nyál a számban.” – mondjuk arra az ételre, ami étvágy gerjesztően jól néz ki. Ugye milyen szépen kifejezi a nyelvünk is, ennek a fázisnak a fontosságát és szükségességét?

A második fázis, amikor az étel a gyomrunkba kerül. A Hagyományos Kínai Orvoslás szerint a gyomor „a gabonák tengere”, aminek szerepe a táplálék befogadása, felaprítása, puhítása, emésztése. Biztosítja a táplálkozási energiát az egész szervezet számára (a léppel együtt). Ahhoz, hogy jól el tudja látni a feladatát az szükséges, hogy képes legyen a bele került ételt átmozgatni, összekeverni a az emésztő savakkal. Ha teletömjük a gyomrunkat, akkor olyan lesz, mint egy kitömött lufi. Kitágul, megnyúlik, elveszíti rugalmasságát. Amennyiben nem tud mozogni, akkor az étel nem keveredik el rendesen az emésztő nedvekkel, és félig megemésztetlenül halad majd tovább a vékonybél felé, vagy nagyon sokáig fog az étel a gyomorban tartózkodni, amitől tunyák, álmosak leszünk. Ez az az érzés, amikor „mintha egy kő lenne a gyomrunk helyén”.

Együnk tehát egyszerre keveset, az ételt alaposan rágjuk meg és úgy nyeljük le. Szintén egy régi bölcsességet idéznék: „Egyél úgy mintha innál, és igyál úgy mintha ennél.”

A megnyúlt, kitágult gyomorba több étel fér, és később jön a jóllakottság érzése. Ezért jól megtömjük, ami fenntartja ezt az állapotot. A sok étel fogyasztásának az eredménye pedig ott lapul hasi és a fenék zsírpárnákon.

Az Ayurvedikus orvoslás szerint a gyomor területén lakik az Agni, azaz az emésztő tűz. Amennyiben ez a tűz megfelelően „lobog”, azaz kiegyensúlyozott az állapota, akkor az emésztésünk jól fog működni, de kiterjed hatása az emésztési folyamatban részt vevő többi szervre, melyek az ételből nyert energiát és tápanyagokat átalakítják, a felesleget pedig kiürítik a szervezetből. Ehhez az szükséges, hogy a testalkatunknak megfelelő táplálékot vigyünk be a szervezetünkbe. Nagyon hangsúlyos a minőségi táplálék fogyasztása, valamint a kiegyensúlyozott életvitel folytatása mint pl. megfelelő mozgás, és az érzelmek megfelelő kezelése is. Hiszen a nem helyén kezelt érzelmek (harag, düh, elfojtás, és egyéb stresszel telített szituációk) is befolyásolják az Agni-t. Lelassul vagy felgyorsul és ennek megfelelően raktározni vagy folyamatosan égetni fogja a táplálékot. Így is lehetünk túlsúlyosak, vagy nagyon soványak.

Végezzünk hát olyan gyakorlatokat, melyek elősegítik a gyomor működését.

A Do-in önmasszázs rendszerben, de a jóga ászanák között is szerepel Yoga Mudra néven a következő gyakorlat:

Helyezkedjünk el sarok ülésben. Húzzuk ki a hátunkat. Mindkét kezünket szorítsuk ökölbe, úgy hogy a hüvelykujjunk belül legyen. Tegyük ökleinket a lágyékhajlatunkba. Kilégzés közben egyenes háttal hajoljunk előre és tegyük homlokunkat térdünk előtt a földre. A fenekünk maradjon a sarkunkon. Lassú légzés közben lazítsunk és érezzük,hogy az öklünk benyomódik a hasunkba. Ha már gyakorlottak vagyunk, az öklünkkel kis apró körkörös mozgást is végezhetünk, így masszírozva a hasi szerveinket. Belégzés közben emeljük fel törzsünket. Ismételjük meg a gyakorlatot 3x egymás után.

A hasi szervek jobb vérellátása mellett ez a gyakorlat javítja a összpontosító képességünket is, valamint nyugtatja az idegrendszer működését. Magas vérnyomás és szédülés esetén a gyakorlatot ne végezzük!

Miként befolyásolják a testsúlyunkat a ízek, a színek, a testalkatunk? Milyen önmasszázst végezhetünk a jobb emésztésünk érdekében? Erről egy következő cikkünkben lesz szó.