Egyensúlyért Oktatási és Stresszoldó Bt.

Gyakran megfázik? Sokat köhög, folyik az orra? Fáradt, vagy kimerült? Gyakran jön elő Önnél herpesz, vagy vírus fertőzés? Izületei merevek, gyakran fájnak, vagy begyulladnak? Ezek jellegzetes tünetei télen a gyengén működő immunrendszernek.

Az immunrendszer a szervezet védekező mechanizmusa, az esetleges fertőzés elleni védekezésben résztvevő sejtek, szövetek és szervek összességét értik alatta. A szó jelentése: védettség, mentesség. Az immunrendszer fő feladata, hogy megkülönböztesse a saját és a nem saját, azaz idegen anyagokat, és az idegen anyagot felismreje, eltávolítsa, megsemmisítse.

Immunitásunk lehet veleszületett vagy szerzett, ez utóbbira születésünk után teszünk szert természetes vagy mesterséges úton. A veleszületett immunitás magzati korban alakul ki, nem igényel a kórokozóval való előzetes találkozást, tehát nem specifikus a kórokozóval szemben.

A szerzett immunitás később alakul ki annak függvényében, hogy milyen tapasztalatokat gyűjt szervezetünk a külvilággal való találkozáskor. A szerzett immunitást leginkább életmódunknak befolyásolja. Ezért is fontos, hogy mit fogyasztunk, milyen tevékenységeket végzünk.

Az immunrendszert gyengítő tényezők:

-          helytelen táplálkozás: túl sok zsíros, édes étel, vagy hús fogyasztása,

-          tartós stressz,

-          nem megfelelő, vagy elégtelen mozgás,

-          minden túlzás: túl sok meleg, túl sok hideg, túlzásba vitt mozgás, szexuális tevékenység stb.,

-          sok, esetenként felesleges, ellenőrzés nélküli gyógyszer fogyasztása, különös tekintettel az antibiotikumokra,

-          alkohol fogyasztás, dohányzás.

Immunredszerünket többféle módon erősíthetjük:

A hideg, téli napokon a táplálkozásból eredő hiányosságokat, vagy káros hatásokat ellensúlyozhatjuk úgy, hogy több tápláló meleg levest, gabonákat, pirított magokat, szárított élelmiszereket, mint babok különböző fajtái fogyasztunk. Az ételt főzzük tovább, alacsony hőmérsékleten kevesebb vízben.

Különösen hatékony télen a fokhagyma-erős paprika leves, ami köhögés esetén is rendkívül  hasznos „gyógyszer”. A fokhagyma-erős paparika leves a kezdődő nátha esetén vírusölő, antibiotkus és izzasztó hatású, de kiegyensúlyozza a mértéktelen húsevés, és a kiegyensúlyozatlan étrend betegítő hatását is.

Elkészítése:

Szezám (vagy olíva olajon) kicsit megpároljuk a karikára szelt vöröshagymát (lehet használni lila hagymát, de tehetünk még rá plusszba póré hagymát is), majd egy kis kanálnyi gyömbért is megirítunk benne. Felöntjük vízzel, és az összetört fokhagymát, csípős paprikát (lehet szárított is) is beletesszük. Picit sózzuk. Amikor felforrt hagyjuk egyet rottyanni, majd elzárjuk a gázt és 15 percet hagyjuk állni.

Önmagában is fogyaszthatjuk, de adhatunk hozzá teljes kiörlésű lisztből készült pirított toast kenyeret.

A tartós stressz hatását csökkenthetjük, ha felkeressük kineziológusunkat, aki segít az aktuális stressz hatását csökkenteni.

Tartsunk önvizsgálatot! Vegyük számba mit vállaltunk magunkra és azt képesek vagyunk-e teljesíteni! Ha nem, akkor adjunk le a feladatokból és szépen lassan, teherbíró képességünknek megfelelően terheljük magunkat.

Stresszes állapotban az ember bármilyen fertőzésre fogékonyabbá válik, könnyebben megfázik, de a vírusok is hamarabb leterítik az egyént.

A tartós stressz figyemeztető tünetek lehetnek még:

-          figyelemösszpontosítási nehézség,

-          kimerültség,

-          álmatlanság, vagy rémálmok,

-          ingerlékenység, idegesség,

-          étvágytalanság, vagy mértéktelen evés,

-          hasmenés, székrekedés,

-          fejfájás, migrén,

-          tartós apátia, depresszió.

A tél a Hagyományos Kínai Orvoslás (HKO) szerint a befelé fordulás, raktározás ideje. Úgy élhetünk harmóniában a téllel ha befogadóvá válunk és befelé fordulunk. Ezt segítheti, ha feldolgozzuk a stressz hatásait, vagy rendszeresen relaxálunk, meditálunk, autoszuggesztiós gyakorlatokat (Coué-módszer) végzünk, önvizsgálatot tartunk, pihenünk.

Végezzünk rendszeresen – heti 2-3 alkalommal, 20-30 perc – aerob jellegű mozgást, azaz egyszerűen fogalmazva olyan aktív tevékenységet, ami megmozgatja az izmainkat, amitől kissé megizzadunk, felgyorsul a szívverésünk. Járjunk el uszodába, de lehet ez pl.: egy dinamikusabb séta is.